关于刚驱动战役瑜伽的东谈主来说，掌捏基础看成是普及闇练效力的关节。通过系统的学习，不错匡助初学者建筑正确的花式坚决，幸免受伤，并为后续进阶打下坚实基础。 天籁之音 本视频教程专为瑜伽初学者打算，骨子涵盖几个中枢的基本功看成。最初是**山式（Tadasana）**，这是通盘瑜伽花式的来源，有助于培养躯壳的均衡感和正确的站姿。接着是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，这个看成不错生动脊柱，缓解背部弥留。然后是**下犬式（Adho Mukha Svanasana）**，